A medida que cumplimos 50 años, nuestra piel comienza a experimentar cambios significativos. Estos cambios, según los expertos, están relacionados con la menopausia y afectan la calidad de la piel, volviéndola más delgada, menos elástica y con una menor capacidad para retener la humedad. Los factores externos como el frío, el viento y la calefacción pueden acelerar la deshidratación de la piel, causando sequedad, tirantez e incluso descamación. En este artículo, te brindaremos consejos valiosos para mantener tu piel hidratada y saludable durante el invierno, de la mano de Miguel Sánchez Viera, dermatólogo y director del Instituto de Dermatología Integral.
## Consejos de un experto para cuidar la piel en invierno
Además de recibir tratamientos profesionales, cuidar la piel en casa es esencial para protegerla de los efectos adversos del frío. Aquí te presentamos ocho consejos fundamentales para mantener tu piel hidratada, luminosa y firme durante los meses de invierno.
### Hidratarse con cremas y humectantes
El uso de cremas hidratantes y humectantes es clave para mantener la piel en óptimas condiciones. Las cremas hidratantes proporcionan humedad adicional a la piel, mejorando su elasticidad y tersura, mientras que los humectantes evitan la pérdida de agua y refuerzan la hidratación. Es recomendable optar por productos que combinen ambas funciones y contengan ingredientes activos como ceramidas, vitamina C, antioxidantes, ácido hialurónico, pantenol y urea para fortalecer la barrera protectora de la piel.
### Evita productos agresivos
Al limpiar la piel, es importante evitar el uso de jabones agresivos que puedan dañarla. Opta por limpiadores suaves que contengan detergentes sintéticos (syndets) con un pH similar al de la piel para no alterar su barrera protectora. Asimismo, elige exfoliantes suaves y sin fragancia para evitar irritaciones.
### Usa fotoprotector cada día
No subestimes la importancia de aplicar protector solar diariamente, incluso en invierno. Se recomienda utilizar un SPF de 50 en caso de practicar deportes al aire libre o en días soleados. Incluso en días nublados, es fundamental proteger la piel de los dañinos rayos ultravioleta que pueden atravesar las nubes y causar quemaduras.
### Instala humidificadores en casa
La calefacción puede resecar el aire de los interiores, lo que afecta la humedad de la piel. Instalar un humidificador en casa ayuda a mantener niveles adecuados de humedad y prevenir la sequedad cutánea. Además, mantener una buena hidratación en la piel contribuye a prevenir resfriados y gripes durante el invierno.
### Bebe mucha agua
El consumo de agua es esencial para mantener la piel hidratada y favorecer su proceso natural de renovación celular. Si te cuesta beber agua fría en invierno, puedes optar por infusiones y bebidas calientes que también contribuyen a la hidratación.
### Incluye estos nutrientes a tu dieta
Además de la hidratación externa, la alimentación juega un papel fundamental en el cuidado de la piel. Incluye alimentos ricos en antioxidantes, ácidos grasos omega 3 y vitaminas A, C y E en tu dieta para proteger y reparar la piel. Consulta con un especialista para conocer qué alimentos son los más beneficiosos para tu piel.
### Acude al dermatólogo si aparecen patologías
En caso de que experimentes complicaciones como psoriasis, rosácea, dermatitis u otras afecciones cutáneas, es importante consultar a un dermatólogo. No ignores señales como descamaciones persistentes o heridas en la piel, ya que podrían indicar la presencia de infecciones.
Con estos consejos prácticos y efectivos, podrás cuidar tu piel de manera adecuada durante el invierno y mantenerla sana y radiante a pesar de las condiciones climáticas adversas. Recuerda que la piel es un órgano vital que merece ser tratado con cariño y atención para lucir lo mejor posible en todas las estaciones del año. ¡Tu piel te lo agradecerá!