A medida que envejecemos, es natural que busquemos maneras de mejorar nuestras relaciones interpersonales, incluyendo nuestra sexualidad. La sexualidad es un aspecto importante en cualquier relación, ya que fortalece los lazos emocionales y tiene beneficios significativos en el estado de ánimo y las emociones de las personas. Sin embargo, a medida que pasan los años, es posible que surjan desafíos en este aspecto, ya que las habilidades físicas necesarias para el sexo pueden disminuir con el tiempo, lo que puede afectar tanto a hombres como a mujeres en su desempeño en la cama.
## Consejos para mejorar la vida sexual
La Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard ha elaborado una lista de consejos destinados a ayudar a los adultos mayores a disfrutar de su sexualidad sin importar su edad. Estos consejos son útiles no solo para los mayores, sino que también pueden aplicarse a personas de todas las edades. A continuación, se presentan los puntos clave de esta lista:
### Mantenerse informado
Estar al tanto de las últimas tendencias en el ámbito sexual y explorar nuevas posibilidades que se adapten a los gustos de cada individuo puede mejorar significativamente la experiencia sexual en pareja. Es importante que ambos miembros de la pareja busquen juntos material útil, compartan sus opiniones y deseos sexuales, y se informen sobre diferentes aspectos relacionados con el sexo. Libros y artículos en línea pueden ser recursos útiles para ampliar el conocimiento en este tema.
### Tomarse tiempo
Tanto las parejas jóvenes como las mayores deben darse el tiempo necesario para iniciar una relación sexual. Es fundamental tener en cuenta que el cuerpo y los sentidos pueden ralentizarse con la edad, lo que puede afectar el desempeño sexual. Es importante comprender y aceptar que los tiempos pueden variar y adaptarse a ellos desde una perspectiva de comprensión y salud sexual.
### Lubricación adecuada
El uso de lubricantes es esencial para garantizar una experiencia sexual satisfactoria y sin dolor. La sequedad vaginal es común en mujeres mayores y puede dificultar la penetración, por lo que es fundamental explorar diferentes tipos de lubricantes para encontrar el más adecuado y asegurarse de que no causen irritación ni alergias.
### Cuidar la relación
Los problemas en la relación pueden influir en la calidad de las relaciones sexuales. Por ello, es vital que las parejas dediquen tiempo y atención mutua fuera del ámbito sexual. La comunicación efectiva, la demostración de afecto y la expresión de interés en las necesidades de la pareja pueden fortalecer la conexión emocional y mejorar la intimidad física.
### Usar juguetes sexuales
El uso de juguetes sexuales, como los vibradores, puede aportar variedad y diversión a las experiencias sexuales en pareja. Estos juguetes pueden ayudar a incrementar el deseo y mejorar el rendimiento sexual.
### Practicar el contacto
Antes de la penetración, es recomendable practicar el contacto sin presiones y sin la necesidad de llegar a la penetración. Esta modalidad sensorial, que puede incluir prácticas como el sexo tántrico, puede estimular la libido y mejorar la intimidad sexual.
En resumen, mejorar la vida sexual no tiene límite de edad. Con estos consejos de la Universidad de Harvard, las personas pueden disfrutar de su sexualidad y fortalecer sus relaciones interpersonales, independientemente de cuántos años tengan. ¡Atrévete a explorar y disfrutar de tu sexualidad en todas las etapas de la vida!