La capacidad de recordar, almacenar y recuperar información es esencial para el funcionamiento del cerebro. A medida que envejecemos, la memoria tiende a deteriorarse, lo cual puede ser preocupante. Sin embargo, existen trucos y estrategias que pueden ayudar a mejorar la memoria, especialmente cuando se trata de recordar nombres y rostros. A través del libro ‘Por qué olvidamos y cómo recordar mejor’, escrito por dos psicólogos de la Universidad de Harvard, Andrew E Budson y Elizabeth A. Kesinger, se presentan estrategias infalibles para recordar a las personas importantes y sus nombres.
¿Por qué olvidamos los nombres?
A veces nos preguntamos por qué olvidamos de repente cierta información relacionada con personas, como nombres. Expertos explican que cuando conocemos a alguien nuevo, nuestra atención se centra en otras cosas, dejando poco espacio para registrar su nombre en la memoria. Además, el cerebro tiende a recordar mejor rostros que nombres, ya que estos últimos carecen de elementos visuales o emocionales.
Estrategias para aprender y registrar los nombres y los rostros
Aquí te presentamos ocho estrategias destacadas por los expertos para recordar nombres y rostros de manera efectiva:
Presta atención
Es fundamental prestar plena atención durante una presentación para poder recordar el nombre de la persona. Detener la actividad cognitiva y concentrarse en el momento presente ayuda a almacenar la información de manera más efectiva.
Deletrea el nombre para aprenderlo
Deletrear el nombre en tu mente o en voz alta puede ayudarte a recordarlo mejor. Incluso si no estás seguro de cómo se escribe, preguntar a la persona en ese momento puede ser de gran ayuda.
Repite el nombre
Repetir el nombre varias veces durante la conversación y después de despedirte puede contribuir a consolidarlo en la memoria. Incluso puedes repetirlo en voz alta con naturalidad, lo que facilita su recordación.
Asocia nombres
Crear una asociación entre el nombre y algo conocido puede ser una técnica poderosa para recordarlos. Si el nombre tiene un significado especial o suena como algo familiar, vincularlo a una imagen o concepto puede facilitar su recordación.
Identifica un rasgo facial diferente
Asociar el nombre con un rasgo facial distintivo de la persona puede ayudar a recordarlo más fácilmente. Visualizar el nombre escrito en la frente de la persona o crear una imagen única relacionada con su apariencia puede ser útil.
Usa el alfabeto
Recorrer mentalmente el abecedario puede ser útil para recordar la primera letra del nombre, lo cual a menudo es suficiente para recordar el nombre completo de la persona.
Relájate
El estrés puede afectar la memoria, por lo que es importante relajarse y respirar profundamente si no puedes recordar un nombre. La meditación y el mindfulness pueden ser herramientas útiles para mejorar la concentración y la memoria.
Pregunta directamente
Si todas las estrategias fallan, no dudes en preguntar directamente el nombre a la persona. Los errores de memoria son comunes, y es importante utilizar estrategias para recordar los nombres en el futuro, como consultar anuarios o listas de invitados.
En resumen, recordar nombres y rostros puede ser un desafío, pero con estas estrategias y trucos, podrás mejorar tu memoria y evitar esos incómodos olvidos en el futuro. ¡Practica estas técnicas y verás cómo tu capacidad para recordar nombres mejora significativamente!