Cepillarse los dientes es una actividad diaria que muchos realizamos de manera automática como parte de nuestra rutina de higiene personal. A pesar de que la mayoría de las personas piensan que lo hacen correctamente, utilizando pasta dental, cepillando durante unos minutos y luego enjuagando con agua, una especialista afirma que este hábito podría no ser tan efectivo como se cree.
La doctora Victoria Sampson, una reconocida investigadora y dentista funcional del Reino Unido, sorprendió a todos al participar en el podcast The Diary of a CEO y dar una recomendación inesperada: después de cepillarse, no se debe enjuagar la boca con agua. Según Sampson, es suficiente con cepillar y luego escupir en el lavabo, sin necesidad de enjuagar.
## La Importancia de No Enjuagar Después de Cepillarse
Para respaldar su consejo, Sampson comparó el acto de cepillarse los dientes con la aplicación de protector solar. Explicó que si nos aplicamos protector solar y luego nos duchamos antes de salir al sol, estaríamos eliminando los beneficios del protector solar. De manera similar, al enjuagarnos después de cepillarnos, eliminamos los beneficios de la pasta dental, como si no hubiéramos hecho nada.
El consejo de la doctora Sampson generó un debate intenso en redes sociales, donde algunos usuarios afirmaron que ya seguían esta práctica y habían notado beneficios. Otros, por otro lado, cuestionaron la recomendación, citando las instrucciones en los envases de pasta dental y las prácticas habituales en el dentista.
## Respaldado por la Ciencia
Es importante tener en cuenta que la recomendación de no enjuagar después de cepillarse los dientes está respaldada por la ciencia. Según NSW Health, lo ideal es cepillarse dos veces al día con una pequeña cantidad de pasta dental con flúor, escupir el exceso y no enjuagar con agua. Dejar algo de flúor en la boca ayuda a proteger los dientes contra los ácidos y el azúcar, previniendo la formación de caries.
Además, la institución también recomienda el uso diario de hilo dental, ya que la combinación de flúor y limpieza interdental es esencial para mantener una buena salud bucal a largo plazo.
## Recomendaciones para un Correcto Cepillado
Colgate, una marca reconocida de productos dentales, ofrece una guía para un cepillado efectivo. Se sugiere comenzar cepillando las superficies externas de los dientes, tanto superiores como inferiores, con movimientos suaves y circulares inclinando el cepillo en un ángulo de 45 grados para llegar a la línea de las encías.
Una vez limpias las superficies externas, se procede a cepillar las superficies internas con el mismo movimiento suave y circular, asegurándose de llegar a todos los espacios entre los dientes. Posteriormente, se cepillan las superficies de masticación con movimientos hacia adelante y hacia atrás. Por último, se recomienda no olvidar cepillar la lengua, ya que en ella se acumulan bacterias que pueden causar mal aliento.
## Conclusiones Finales
Cepillarse los dientes de forma correcta es fundamental para eliminar la placa bacteriana y los restos de comida que pueden provocar caries, enfermedades de las encías, mal aliento y otros problemas bucales. Es importante dedicar al menos dos minutos a esta tarea, utilizar un cepillo dental de cerdas suaves y cambiarlo cada tres meses. Además del cepillado, se recomienda complementar la higiene bucal con el uso de hilo dental y enjuague bucal.
En resumen, seguir las recomendaciones de expertos como la doctora Victoria Sampson y las instituciones de salud puede ayudar a mejorar la salud bucal y prevenir problemas dentales a largo plazo. Recuerda que pequeños cambios en nuestra rutina de cepillado pueden marcar la diferencia en la salud de nuestros dientes y encías. ¡Cuida tu sonrisa!